5 CONSEILS DÉTOX APRÈS LES FÊTES

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Pendant les fêtes il est difficile de résister au fois gras, à l’alcool ou encore aux letchis… La balance affiches 2 à 3 kilos supplémentaires, vous n’êtes pas au top de votre forme pour commencer cette nouvelle année.. Pas de panique, voici nos conseils pour éliminer en douceur les toxines, nettoyer votre foie et retrouver de la vitalité !

1 / RETROUVEZ UNE ALIMENTATION SAINE

Les fruits et les légumes seront vos alliés détox ! Pour déstocker plus vite, privilégiez les aliments riches en micronutriments comme les fruits et les légumes qui accélèrent l’élimination et favorisent la mobilisation des réserves adipeuses ! Ils sont riches en potassium ce qui accélère le drainage et en fibres ce qui piègent les toxines et aident à les évacuer !


On vous conseille :

  • Artichaut : riche en vitamines C et K et en antioxydants
  • Carotte : très riche en glutathion qui est bon pour le foie, riche en bêta-carotène et antioxydants qui favorisent le fonctionnement du système immunitaire
  • Céleri : diurétique, riche en fibres et en vitamine C et B9
  • Gingembre et curcuma : anti-inflammatoires et diurétique (il est bon d'associer le curcuma au poivre noir)
  • Avocat : soutient le bon fonctionnement du foie, contient du glutathion qui permet de nettoyer les substances chimiques accumulées dans l’organisme
  • Ananas : diurétique, riche en enzyme qui favorise la bonne digestion et en fibres
  • Pomme : riche en fibres et en pectine qui aide à nettoyer le corps des déchets et des métaux lourds

Il existe aussi le Liquid Detox, un vrai drainer qui agit sur la digestion et contribue au processus de détoxication du corps. Ce complément contient des extraits naturels de plantes très utilisés dans les draineurs minceur et brûleurs de graisses tels que des extraits de reines des prés, de bouleau, d'hibiscus, de maté, thé vert et caféine.

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2 /  RESTEZ HYDRATER !

Buvez de l’eau ! L’eau facilite le travail des organes émonctoires (surtout les reins). De plus, elle évacue les toxines hydrosolubles et favorise le transit intestinal et fluidifie le sang. Buvez au minimum 1,5 litres à 2 litres par jour ! Surtout en période de forte chaleur !

L’idéal serait de s’hydrater tout au long de la journée en privilégiant l’eau plate, le thé vert et les infusions comme la Détox Bio entre les repas !

Bien entendu, on oublie toutes les boissons alcoolisées en période de détox !

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3 / REPRENEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

Le sport est un vrai allié pour éliminer les toxines, notamment parce qu'il vous fait transpirer.

En ce début d'année, gardez vos nouvelles résolution en tête ! Fixez vous un objectif raisonnable pour commencer.

Et n’oublier pas que la régularité prime sur l'intensité.

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4 / MANGEZ PROTÉINÉ

Misez sur les aliments riches en protéines, qui nécessitent une bonne dépense d’énergie pour être digérés, et contribuent au maintien votre masse musculaire.

  • Consommer des protéines à tout les repas si vous le pouvez ! Si cela n’est pas possible, vous pouvez compléter votre apport en protéines avec des shakers de protéines !
  • Optez pour la viande blanche ou le poisson maigre

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5 / BOOSTEZ VOTRE MÉTABOLISME

Les vitamines participent au maintien de l’équilibre vital car c’est grâce à elles que les cellules peuvent utiliser les nutriments, qui sont sources d’énergie.

Optez pour :

  • Les vitamines B6 et B12  : elles transforment les graisses et les protéines en énergie. 
On les trouve dans les fruits et légumes frais, mais aussi dans les noix, les céréales complètes, la viande, le poisson, les œufs, le lait. 
La cuisson réduit les quantités de vitamines, d’où l’intérêt de se tourner vers des suppléments de vitamines et minéraux.

Les minéraux qui augmentent le métabolisme comme :

  • Le fer,  il réduit la fatigue en assurant le transport de l'oxygène dans l'organisme.
  • le calcium, il est responsable de la contraction musculaire, de la transmission nerveuse, de la coagulation sanguine et joue également un rôle dans la libération d’hormones.
  • le magnésium, il aide à transformer les glucides en énergie
  • Le zinc, il régule l’insuline. Il a donc un rôle brûle-graisses à jouer.

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