La souplesse est un élément clé pour maintenir une bonne santé articulaire. En maintenant une amplitude de mouvement complète, on peut améliorer l'irrigation sanguine des articulations, ce qui permet un meilleur apport en nutriments et une amélioration de la qualité du liquide synovial. Cela a pour effet de réduire les frottements entre les os lors des mouvements.

Cependant, il est important de noter que lorsque certaines zones du corps manquent de souplesse, cela peut avoir des répercussions sur la posture et déplacer les contraintes sur d'autres zones. Par exemple, une raideur dans les muscles fléchisseurs de la hanche ou dans les ischio-jambiers peut causer des douleurs dans le bas du dos, tandis qu'une raideur dans les épaules peut se répercuter sur la nuque et le haut du dos. Le corps essaie toujours de compenser une faiblesse en recrutant d'autres muscles pour assurer les mouvements.

Les sportifs sont particulièrement concernés par ces problèmes et il est donc recommandé de s'étirer régulièrement pour maintenir une bonne souplesse et mobilité. Bien que les protocoles d'étirement et leur moment d'application soient encore objet de débat, il est généralement admis qu'une routine d'étirement régulière est bénéfique pour la santé globale.

Les bénéfices d'une bonne souplesse sont nombreux : 

     - amélioration de la circulation sanguine, 
     - muscles plus sains et plus élastiques, 
     - moins de raideurs et de douleurs, 
     - un meilleur équilibre, 
     - une meilleure posture, 
     - une meilleure coordination neuromusculaire, 
     - moins de fatigue musculaire, 
     - plus d'énergie 
     - des risques réduits de blessures. 

Il est donc important de prendre en compte ces éléments dans sa routine d'entraînement pour maintenir une bonne santé globale.