LES BIENFAITS DES MINÉRAUX ESSENTIELS SUR VOTRE SANTÉ

Les bienfaits des minéraux essentiels sur votre santé

Les minéraux, également désignés sous les termes de minéraux essentiels, ou macro-éléments, sont des éléments nutritifs incontournables. Cette catégorie comprend des éléments tels que le calcium, le chlore, le magnésium, le phosphore, le potassium et le sodium. Ces éléments nutritifs jouent un rôle fondamental dans le corps, car ils sont essentiels à la santé optimale des os et du système squelettique, étant donné qu'ils les composent et sont nécessaires à leur maintien en bonne santé.

Pourquoi consommer des minéraux essentiels au quotidien ?

Une alimentation abondante en minéraux joue un rôle crucial dans de nombreuses réactions chimiques de l'organisme, telles que la formation des tissus, la production hormonale et les réactions enzymatiques. En conséquence, leur importance est aussi vitale que celle des vitamines, même si les minéraux ne fournissent pas d'énergie à proprement parler.

En outre, une insuffisance ou un déficit en minéraux peut entraîner des conséquences plus ou moins graves, pouvant notamment déclencher des problèmes tels qu'une anémie en cas de carence en fer.

Quelles sont les conséquences des carences en minéraux essentiels ?

Une carence en minéraux ou en oligo-éléments peut entraîner une détérioration de la santé générale, se manifestant par des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, des difficultés de concentration ou encore des douleurs musculaires. Comment peut-on identifier un déficit en minéraux et oligo-éléments ? Si votre apport en minéraux est insuffisant, vous pourriez ressentir des douleurs osseuses ou musculaires, avoir un teint pâle, éprouver régulièrement des fourmillements dans les membres, rencontrer des difficultés à dormir, ou encore observer des tremblements des paupières. Tous ces symptômes pourraient indiquer que vous souffrez d'un déficit en minéraux essentiels.

À quoi servent les compléments alimentaires minéraux ?

Les compléments alimentaires multi-minéraux sont conçus pour enrichir un régime alimentaire, en particulier lorsqu'il est déséquilibré ou carencé en nutriments. Disponibles sous forme de comprimés ou de gélules, ces complexes minéraux et oligo-éléments apportent de nombreux avantages pour la santé en contribuant à maintenir votre équilibre nutritionnel et psychologique.

Effectivement, de nos jours, en raison de l'industrialisation, de la pollution et des modes de vie modernes, il est devenu difficile d'obtenir la totalité des apports en minéraux indispensables pour maintenir notre bien-être. C'est pourquoi il est vivement recommandé de recourir aux compléments alimentaires pour préserver sa santé et réduire les facteurs de risque associés à diverses maladies.

Quels sont les minéraux essentiels à l’organisme ?

On compte une vingtaine de minéraux essentiels pour l’homme divisé en trois sous-catégories :

– les macrominéraux qui sont nécessaires en grande quantité dans l’organisme : calcium, magnésium, sodium, phosphore, etc…

– les microminéraux qui sont nécessaires en plus faible quantité : manganèse, zinc, fluor

– les oligoéléments qui sont nécessaires en très petite quantité : silicium, chrome, sélénium, fer, etc…

Même si les quantités varient en grammes, en milligrammes ou en microgrammes, il est essentiel de reconnaître l'importance nutritionnelle de ces nutriments. Ils doivent être incorporés quotidiennement dans une alimentation équilibrée, diversifiée et adaptée à la saison pour garantir un apport optimal.

Les aliments les plus riches en minéraux essentiels

Parmi les aliments les plus riches en minéraux, on peut citer les céréales complètes, qui regorgent d'oligo-éléments, de vitamines et de fibres. Si vous avez l'habitude de grignoter des fruits à coque, sachez qu'ils constituent une excellente source d'oligo-éléments et de minéraux. Les graines issues des oléagineux et les légumineuses sont également riches en minéraux, vitamines et acides gras essentiels. Vous pouvez les consommer en poignées ou les saupoudrer sur vos plats préférés. Les algues, en plus d'être de puissants antioxydants, renferment des vitamines et des minéraux. Il est important de noter que bon nombre de ces aliments sont également riches en protéines, un macronutriment essentiel au bon fonctionnement des muscles.

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