ET SI LA MUSCULATION VOUS RENDAIT PLUS INTELLIGENT ?

ET SI LA MUSCULATION VOUS RENDAIT PLUS INTELLIGENT ?

Entraînement musculaire = avantages pour le cerveau ? Des études récentes le suggèrent fortement. Entraînement avec des charges additionnelles peut améliorer l'oxygénation cérébrale, réduire le stress, améliorer la mémoire et ralentir le déclin cognitif.
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Vous ne me croyez pas ? Les preuves scientifiques démontrent que la musculation peut être plus bénéfique pour le cerveau que ce que l'on pense. Découvrez en plus dans la suite de cet article.

COMMENT LA MUSCULATION NOUS REND-ELLE PLUS INTELLIGENT ?

LE "BODYBUILDING LIFESTYLE" AIDE À PRÉSERVER LES CAPACITÉS COGNITIVES

Le style de vie lié à la musculation peut améliorer indirectement la santé cérébrale, même si la priorité est de développer son physique.

Les personnes qui pratiquent la musculation évitent généralement de consommer de l'alcool et mangent sainement, ce qui est crucial pour la santé du cerveau. De manière plus générale, les bonnes habitudes que nous adoptons pour la santé de notre corps ont également un impact positif sur notre cerveau.

Les nutriments qui sont bénéfiques pour notre corps le sont souvent aussi pour notre cerveau. Les protéines, les glucides complexes, les vitamines, la glutamine, les oméga-3 et les légumes, qui font partie de la plupart des régimes de musculation, sont également excellents pour notre cerveau. La musculation augmente l'absorption et l'utilisation de ces nutriments dans le sang, les rendant ainsi plus disponibles pour notre cerveau.

De plus, les hormones produites par la musculation et les mouvements polyarticulaires tels que les squats ou les soulevés de terre sont également bénéfiques pour notre cerveau. La musculation optimise les sécrétions naturelles de testostérone, d'hormone de croissance et d'insuline, apportant bien-être et énergie.

QUAND LE CORPS EST EN FORME, LE CERVEAU L’EST AUSSI

Le corps et l'esprit sont étroitement liés. Notre bien-être physique, mental, émotionnel, social et spirituel sont interdépendants.

Un état mental fort dépend d'un état physique sain. Plus votre corps est en bonne santé, plus votre esprit peut être performant. En éliminant les limites physiques, vous êtes en mesure de mieux réfléchir et agir.

Les personnes qui travaillent à améliorer leur condition physique ressentent généralement une amélioration de leur bien-être mental.

LA MUSCULATION AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE ET L’OXYGÉNATION DU CERVEAU

L'exercice physique, en particulier les activités à haute intensité comme la musculation, renforce la capacité du corps à acheminer du sang vers les organes et les muscles. Cela bénéficie notre cerveau de manière indirecte.

L'augmentation de l'exercice physique entraîne également une augmentation de l'oxygène absorbé par nos poumons, ainsi qu'une meilleure utilisation de cet oxygène par notre corps. Ce qui se traduit par une meilleure approvisionnement en oxygène pour le cerveau.

LA MUSCULATION FAVORISE LES "PAUSES" MENTALES

Un surrégime peut être néfaste autant pour notre cerveau que pour notre corps. Tandis que la lecture peut offrir une forme de repos physique, la musculation est une excellente façon de se détendre mentalement.

Des pauses mentales permettent à notre cerveau de se reposer, de se régénérer et de planifier les prochains défis avant d'être soumis à une pression accrue. Avez-vous déjà remarqué comment de bonnes idées ou des solutions vous viennent à l'esprit pendant votre entraînement ? Des pauses mentales associées à une activité détendue aident le cerveau à se libérer.

La musculation peut aider à accélérer la récupération mentale et sa capacité d'adaptation face aux stimuli quotidiens et aux stress qui en découlent. Par exemple, l'exercice physique est souvent utilisé dans les centres de réadaptation en raison de sa capacité à réorganiser le cerveau.

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LA MUSCULATION NOUS AIDE À NOUS FIXER DES OBJECTIFS

Les pratiquants de musculation, tels que les culturistes, sont souvent caractérisés par leur discipline en se fixant des objectifs et en les atteignant avant d'en définir de nouveaux. 

Cette sensation d'accomplissement a un impact positif sur notre bien-être mental. Notre cerveau réagit favorablement à ce cycle de réussite, ce qui se traduit par une augmentation de notre confiance en nous. 

D'un autre côté, les personnes qui ne se fixent pas d'objectifs et qui ne visualisent pas leur réussite sont plus vulnérables à développer des déclins cérébraux.

LA MUSCULATION SOULAGE LE STRESS

L'exercice physique est un moyen efficace de gérer le stress et les tensions mentales quotidiens.

Si ces tensions ne sont pas relâchées par des activités telles que l'exercice, la détente ou les interactions sociales, elles peuvent s'accumuler et entraîner une réduction de la performance cognitive.

LA MUSCULATION REND PLUS HEUREUX

Lorsque nous pratiquons une activité physique, notre corps libère des endorphines qui sont associées au bonheur. En même temps, l'exercice aide à réduire les hormones du stress qui peuvent s'accumuler lorsque nous sommes oppressés. La libération d'endorphines donne une sensation de bien-être après l'exercice, tandis que leur absence peut conduire à un sentiment de déprime.

En régulant les hormones mentales, l'exercice régulier peut aider notre cerveau à rester en bonne santé et heureux, ce qui lui permet de fonctionner à son meilleur potentiel en permanence et de prévenir les effets négatifs du stress accumulé.

La musculation est également un excellent moyen de combattre la dépression et les troubles mentaux. Les personnes qui s'entraînent régulièrement sur une longue période sont moins susceptibles de développer des conditions telles que l'anxiété, les crises de panique, la dépendance, l'insomnie et les troubles de la personnalité. La musculation peut également prévenir les risques liés à la vieillesse.

MUSCULATION ET IMMUNITÉ : UN SYSTÈME DE PROTECTION POUR LE CERVEAU

Lorsque l'on pratique la musculation de manière régulière, on peut constater une augmentation de notre immunité, qui se répercute également sur notre santé mentale.

En cas de maladie, notre cerveau peut subir un ralentissement car l'organisme accorde la priorité à la lutte contre la maladie plutôt qu'à l'amélioration de nos capacités mentales. C'est pourquoi il peut être plus difficile de retenir de l'information, de travailler ou de rester concentré lorsqu'on est malade

MUSCULATION ET CAPACITÉ COGNITIVES : LES PREUVES SCIENTIFIQUES

Selon une étude récente portant sur des participants âgés de 55 à 86 ans présentant des signes précoces de démence, les chercheurs ont pu remarquer que la musculation pouvait inverser, dans une certaine mesure, la "déficience cognitive légère". Les chercheurs émettent l’hypothèse que cet effet pourrait également se manifester chez les individus en bonne santé.

L’équipe a également révélé dans un article subséquent que la "connaissance globale" des participants s’était considérablement améliorée à la suite de l’entraînement de musculation, alors que l’entraînement du cerveau à lui seul n’était pas en mesure de reproduire cet effet.

Le Dr Yorgi Mavros, un des chercheurs, a indiqué que les résultats ont montré une corrélation entre la fonction cérébrale et la force musculaire : "Plus les gens deviennent forts, plus les bénéfices pour leur cerveau sont importants."

Une autre étude qui a examiné l'effet de la musculation sur le déclin cognitif lié à l'âge a constaté que soulever des poids améliorait les performances dans un test de groupe de mémoire associative. Cela a également entraîné des améliorations de la plasticité et de la croissance globale du cerveau dans les régions suivantes du cortex : le pôle lingual droit, le gyri occipital-fusiforme et le pôle lingual droit.

De nombreuses études similaires étayent également l'hypothèse que la musculation est bénéfique pour la plasticité du cerveau dans son ensemble. Le cerveau est conçu pour s'adapter et apprendre, en particulier lorsqu'il s'agit de se déplacer dans notre environnement. Lorsque nous le défions avec de nouveaux modèles de mouvement, cela le force à s'adapter, ce qui nous incite à être meilleurs dans tous les aspects de l'apprentissage et de la performance cognitive.

EN CONCLUSION

La musculation peut aider à ralentir le déclin cognitif en améliorant l'oxygénation du cerveau, en stimulant les différents muscles et articulations, et en optimisant les sécrétions hormonales. 

Elle peut également améliorer les fonctions mentales et contribuer au bien-être général. La pratique de la musculation peut apporter un sentiment de plénitude, de bonheur et d'équilibre dans la vie quotidienne.

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