RECETTE FITNESS : PIZZA PROTÉINÉE POST-ENTRAÎNEMENT
PIZZA PROTÉINÉE
Et si la pizza pouvait rimer avec équilibre, protéines et récupération musculaire ? 💪
Dans cette recette revisitée, on oublie la pâte classique riche en calories vides pour une version beaucoup plus nutritive grâce à la pâte à pizza protéinée Life Pro. Avec 31 g de protéines par portion et une faible teneur en matières grasses, elle devient la base idéale pour un repas post-training.
LES MACROS PAR PORTION (BASE SEULE - PÂTE À PIZZA LIFE PRO)
Macro nutriments :
Protéines : 31g
Glucides : 63g
Lipides : 4g
Fibres : 6g
Calories : 420 kcal
✅ Recette sans sucre raffiné
✅ Riche en protéines de qualité
✅ Index glycémique modéré
✅ Digeste & rassasiante
👉 Une base riche en protéines végétales (pois, blé) et en glucides complexes, parfaite pour reconstruire les fibres musculaires après une séance intense.
INGRÉDIENTS POUR 1 PORTION :
- 1 pâte à pizza protéinée Life Pro
- 80 g de tofu / poulet / thon ou tempeh grillé
- 40 g de mozzarella light
- 3 tomates cerises coupées en deux
- 50 g de sauce tomate sans sucre ajouté
- 1/2 oignon rouge émincé
- Herbes de Provence, poivre noir
- 1 poignée de roquette
PRÉPARATION ÉTAPE PAR ÉTAPE :
ÉTAPE 1 : le four
- Préchauffe le four à 200°C.
ÉTAPE 2 : PRÉPARATION DES TOPPINGS
- Étale la base (pesto ou tomate).
- Dispose le tofu / autres sources de protéines, les légumes, le fromage végétal ou non.
ÉTAPE 3 : cuisson
- Enfourne 12 min à 200°C.
💡 ASTUCE DU CHEF
- Ajoute un filet d’huile d’olive ou quelques graines de chanvre pour les omégas.
- Ajoute une vitamine B12 si végétarien strict.
- Accompagne d’un shake vegan riche en BCAA si besoin de booster la synthèse protéique.
VARIANTES RAPIDES POUR TOUS LES GOÛTS
- Pizza Jambon blanc & champignons : classique et légère.
- Pizza au thon & câpres : pour les fans de protéines marines.
- Pizza sucrée protéinée (dessert) : base avec purée d’amandes, carré de chocolat noir fondu, copeaux de coco.
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À ASSOCIER
👉 Whey native ou isolate avant ou après ta séance pour booster la force
👉 BCAA ou EAA pendant l’entraînement pour optimiser la récupération
👉 Oméga-3 : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
👉 Multivitamines : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
LIRE AUSSI :
PLAT PRÉPARÉ CHEF TO GO (400G) - LIFE PRO
Repas complet riche en protéines prêt en quelques minutes
Ingrédients naturels avec légumes, protéines et glucides équilibrés
Idéal après l’entraînement ou pour un déjeuner rapide et sain
Format pratique à réchauffer au micro-ondes
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PROTÉINE MUESLI (400G) - PROZIS
Environ 30 g de protéines pour 100 g de muesli
Glucides complexes et fibres pour une énergie durable
Saveurs gourmandes
Parfait pour le petit-déjeuner ou en collation

CARNIFRESH + CAFÉINE (850ML) - EXTRIFIT
1500 mg de L‑carnitine + 100mg de caféine (en boisson)
Aide à mobiliser les graisses et à soutenir l’énergie à l’effort
Prête à boire – pas de mélange ni de shaker nécessaire
Convient aux programmes de perte de graisse ou à l’effort

FATALL FAT BURNER ULTIME (130 CAPS) - EXTRIFIT
Complexe puissant de 18 ingrédients actifs pour une combustion maximale des graisses
158 mg de caféine naturelle dans la dose standard de 3 capsules (jusqu’à 265 mg à 5 capsules)
Ingrédients stimulants et thermogéniques : garcinia, thé vert, guarana, séne, rhodiola, etc.
Capsules sans binders – absorption rapide, facile à digérer


WRAPS DE BLÉ COMPLET (6 UNITÉS) - PROZIS
Wraps de blé complet, riches en fibres et nutriments
Idéal pour une alimentation saine et équilibrée
Facile à préparer, parfait pour des repas rapides

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Barre protéinée avec 30 % de protéines de haute qualité
Texture croustillante à l’extérieur et cœur crémeux savoureux
100 % (gluten‑free)— adaptée aux intolérants ou sensibles au gluten
Snack sain pour l’énergie, la satiété ou après l’entraînement


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OVERNIGHT OATS - PROTEIN WORKS
Flocons d'avoine 100 % naturels
Excellente source de glucides à faible IG
Facile à préparer
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CLEAR WHEY ISOLATE - EXTRIFIT
Whey isolate ultra pure : +83 % de protéines, sans sucres ni graisses
Texture légère et claire – alternative rafraîchissante aux whey classiques
Saveurs fruitées bien travaillées – parfaite après l’entraînement
Idéal pour la récupération, le maintien ou la sèche musculaire


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