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RECETTE FITNESS : PIZZA PROTÉINÉE POST-ENTRAÎNEMENT
PIZZA PROTÉINÉE
Et si la pizza pouvait rimer avec équilibre, protéines et récupération musculaire ? 💪
Dans cette recette revisitée, on oublie la pâte classique riche en calories vides pour une version beaucoup plus nutritive grâce à la pâte à pizza protéinée Life Pro. Avec 31 g de protéines par portion et une faible teneur en matières grasses, elle devient la base idéale pour un repas post-training.
LES MACROS PAR PORTION (BASE SEULE - PÂTE À PIZZA LIFE PRO)
Macro nutriments :
Protéines : 31g
Glucides : 63g
Lipides : 4g
Fibres : 6g
Calories : 420 kcal
✅ Recette sans sucre raffiné
✅ Riche en protéines de qualité
✅ Index glycémique modéré
✅ Digeste & rassasiante
👉 Une base riche en protéines végétales (pois, blé) et en glucides complexes, parfaite pour reconstruire les fibres musculaires après une séance intense.
INGRÉDIENTS POUR 1 PORTION :
- 1 pâte à pizza protéinée Life Pro
- 80 g de tofu / poulet / thon ou tempeh grillé
- 40 g de mozzarella light
- 3 tomates cerises coupées en deux
- 50 g de sauce tomate sans sucre ajouté
- 1/2 oignon rouge émincé
- Herbes de Provence, poivre noir
- 1 poignée de roquette
PRÉPARATION ÉTAPE PAR ÉTAPE :
ÉTAPE 1 : le four
- Préchauffe le four à 200°C.
ÉTAPE 2 : PRÉPARATION DES TOPPINGS
- Étale la base (pesto ou tomate).
- Dispose le tofu / autres sources de protéines, les légumes, le fromage végétal ou non.
ÉTAPE 3 : cuisson
- Enfourne 12 min à 200°C.
💡 ASTUCE DU CHEF
- Ajoute un filet d’huile d’olive ou quelques graines de chanvre pour les omégas.
- Ajoute une vitamine B12 si végétarien strict.
- Accompagne d’un shake vegan riche en BCAA si besoin de booster la synthèse protéique.
VARIANTES RAPIDES POUR TOUS LES GOÛTS
- Pizza Jambon blanc & champignons : classique et légère.
- Pizza au thon & câpres : pour les fans de protéines marines.
- Pizza sucrée protéinée (dessert) : base avec purée d’amandes, carré de chocolat noir fondu, copeaux de coco.
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À ASSOCIER
👉 Whey native ou isolate avant ou après ta séance pour booster la force
👉 BCAA ou EAA pendant l’entraînement pour optimiser la récupération
👉 Oméga-3 : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
👉 Multivitamines : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
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PROTEIN BREAK - EXTRIFIT®
Contient des flocons d'avoine, de riz, de blé Protéines de lactosérum (Whey) à 80 % 25 g de protéines et 5000 mg de BCAA par portion
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sale
- -10%
LATTE PROTÉINÉ (400G) - PROZIS
28,8 g de protéines par portion de 40 g (soit 72 %)
60 mg de caféine issue du véritable café Robusta
Seulement 1,1 g de sucre par portion — goût subtil et onctueux
Se consomme chaud ou glacé — texture latte mousseuse
PROTÉINE PANCAKE 50% (10X50G) - EXTRIFIT
50% de protéines par portion pour un apport optimal
Enrichi en BCAA : 5200 mg par portion pour soutenir la récupération
Faible teneur en sucres : seulement 2 à 3 g par portion
Préparation rapide et facile, idéale pour les collations et les repas post-entraînement
- Rupture de stock
PÂTES À PIZZAS PROTÉINÉES 2x150g - LIFE PRO
Riche en protéines
Riche en glucides Faible en matières grasses
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- Rupture de stock
COOKIES PÉPITES DE CHOCOLAT (6 BISCUITS) - NUTRIVERSUM
Sans sucres ajoutés (édulcoré au maltitol)
Contient 37% de chocolat sans sucre
Riche en acides gras insaturés (huile de colza)
Texture croustillante et goût intense
- Rupture de stock
CLA + L-CARNITINE + THÉ VERT (100 CAPS) - APPLIED NUTRITION
Combinaison CLA + L-Carnitine + extrait de Thé Vert hautement dosée
Aide à la combustion des graisses et au contrôle du poids
Soutient l’énergie et la définition musculaire
Sans sucre, sans OGM — gélules pratiques et faciles à prendre
PLAT PRÉPARÉ CHEF TO GO (400G) - LIFE PRO
Repas complet riche en protéines prêt en quelques minutes
Ingrédients naturels avec légumes, protéines et glucides équilibrés
Idéal après l’entraînement ou pour un déjeuner rapide et sain
Format pratique à réchauffer au micro-ondes
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- Rupture de stock
LOADED LEGENDS - PROTEIN WORKS
Faible teneur en sucre
Riche en protéines Riche en fibres
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