RECETTE FITNESS : PIZZA PROTÉINÉE POST-ENTRAÎNEMENT
PIZZA PROTÉINÉE
Et si la pizza pouvait rimer avec équilibre, protéines et récupération musculaire ? 💪
Dans cette recette revisitée, on oublie la pâte classique riche en calories vides pour une version beaucoup plus nutritive grâce à la pâte à pizza protéinée Life Pro. Avec 31 g de protéines par portion et une faible teneur en matières grasses, elle devient la base idéale pour un repas post-training.
LES MACROS PAR PORTION (BASE SEULE - PÂTE À PIZZA LIFE PRO)
Macro nutriments :
Protéines : 31g
Glucides : 63g
Lipides : 4g
Fibres : 6g
Calories : 420 kcal
✅ Recette sans sucre raffiné
✅ Riche en protéines de qualité
✅ Index glycémique modéré
✅ Digeste & rassasiante
👉 Une base riche en protéines végétales (pois, blé) et en glucides complexes, parfaite pour reconstruire les fibres musculaires après une séance intense.
INGRÉDIENTS POUR 1 PORTION :
- 1 pâte à pizza protéinée Life Pro
- 80 g de tofu / poulet / thon ou tempeh grillé
- 40 g de mozzarella light
- 3 tomates cerises coupées en deux
- 50 g de sauce tomate sans sucre ajouté
- 1/2 oignon rouge émincé
- Herbes de Provence, poivre noir
- 1 poignée de roquette
PRÉPARATION ÉTAPE PAR ÉTAPE :
ÉTAPE 1 : le four
- Préchauffe le four à 200°C.
ÉTAPE 2 : PRÉPARATION DES TOPPINGS
- Étale la base (pesto ou tomate).
- Dispose le tofu / autres sources de protéines, les légumes, le fromage végétal ou non.
ÉTAPE 3 : cuisson
- Enfourne 12 min à 200°C.
💡 ASTUCE DU CHEF
- Ajoute un filet d’huile d’olive ou quelques graines de chanvre pour les omégas.
- Ajoute une vitamine B12 si végétarien strict.
- Accompagne d’un shake vegan riche en BCAA si besoin de booster la synthèse protéique.
VARIANTES RAPIDES POUR TOUS LES GOÛTS
- Pizza Jambon blanc & champignons : classique et légère.
- Pizza au thon & câpres : pour les fans de protéines marines.
- Pizza sucrée protéinée (dessert) : base avec purée d’amandes, carré de chocolat noir fondu, copeaux de coco.
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À ASSOCIER
👉 Whey native ou isolate avant ou après ta séance pour booster la force
👉 BCAA ou EAA pendant l’entraînement pour optimiser la récupération
👉 Oméga-3 : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
👉 Multivitamines : pour les bienfaits anti-inflammatoires.
LIRE AUSSI :
FATALL FAT BURNER ULTIME (130 CAPS) - EXTRIFIT
Complexe puissant de 18 ingrédients actifs pour une combustion maximale des graisses
158 mg de caféine naturelle dans la dose standard de 3 capsules (jusqu’à 265 mg à 5 capsules)
Ingrédients stimulants et thermogéniques : garcinia, thé vert, guarana, séne, rhodiola, etc.
Capsules sans binders – absorption rapide, facile à digérer


COOKIES CHOCOLAT - CACAHUÈTES (5 BISCUITS) - NUTRIVERSUM
Sans sucres ajoutés (édulcoré au maltitol)
Riche en acides gras insaturés (huile de colza)
Contient 20% de cacahuètes entières et 10% de chocolat sans sucre
LIQUID DETOX - ERIC FAVRE
- Adapté au régime vegan
- Riche en extraits naturels de plantes
- Saveurs fruitées
- Sans colorant ni asparthame
CAPPUCCINO PROTÉINÉ (400G) - PROZIS
72 % de protéines issues de lactosérum (18 g par portion)
100 mg de caféine naturelle par portion (véritable café Robusta)
Moins de 1 g de sucre – sans édulcorants agressifs
Se prépare chaud ou froid — parfait pour le petit-déj ou avant l'entraînement

D-TOX (60 CAPS) - PROZIS
Formule détoxifiante à base de plantes
Aide à éliminer les toxines
Pratique et facile à emporter sous forme de capsules
.

CLA (90 CAPS) - AZGARD NUTRITION
Aide à réduire la masse grassetout en conservant la masse musculaire
Idéal en période de sèche ou de recomposition corporelle
Favorise un métabolisme lipidique sain
Gélules pratiques, haute concentration en acide linoléique conjugué (CLA)
L-CARNITINE (90 CAPS) - AZGARD NUTRITION
1000 mg de L-Carnitine par portion (2 capsules)
Favorise le métabolisme des graisses et la production d’énergie
Idéal en période de sèche, sans stimulant
Convient à tous les niveaux et tous les objectifs

.
CLEAR WHEY ISOLATE - EXTRIFIT
Whey isolate ultra pure : +83 % de protéines, sans sucres ni graisses
Texture légère et claire – alternative rafraîchissante aux whey classiques
Saveurs fruitées bien travaillées – parfaite après l’entraînement
Idéal pour la récupération, le maintien ou la sèche musculaire


.








/xProtein,P20Works.jpg.pagespeed.ic._kpkMk6eLA.webp)
/xLife,P20Pro,P20Nutrition.jpg.pagespeed.ic.QlVj7bdEdf.webp)
/xNutrimuscle.jpg.pagespeed.ic.DrK4Pgymzc.webp)
/xNovoma.jpg.pagespeed.ic.UuEoMDyhAg.webp)
/xMULE,P20BAR,P20LOGO.jpg.pagespeed.ic.5SV17N8mK8.webp)
/Gorilla Wear Logo Menu.png)
/xApplied,P20Nutrition,P20Logo.jpg.pagespeed.ic.WXyhGFQmTB.webp)


/xExtrifit.jpg.pagespeed.ic.eV-U8MH2-p.webp)
/xLogo,P20Nutripure.jpg.pagespeed.ic.wL9j_EP98m.webp)
/xatt-mWRZeC8zAo0_L6k32-_0p_brz1Ci4S4xbRAHMFc7J54.jpg.pagespeed.ic.eMIAKg3yXC.webp)