Prise de masse : nutrition, entraînement et conseils

9 articles

Objectifs sportifs , Prise de masse , Sèche et perte de graisse

comment faire une prise de masse sèche ?

comment faire une prise de masse sèche? Si vous êtes un adepte de la musculation, vous êtes probablement à la recherche d'un physique plus imposant, plus volumineux et plus fort, tout comme la [...]

11 Juillet 2023 – 7 minutes de lecture

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Construction musculaire , Entrainement , Objectifs sportifs , Prise de masse

peut-on prendre du muscle sans matériel ?

PEUT-ON PRENDRE DU MUSCLE SANS MATÉRIEL ? Lors du confinement imposé suite à la crise sanitaire du Covid-19, nous avons vu de plus en plus apparaître des séances d’entraînement à la maison sans [...]

03 Novembre 2022 – 6 minutes de lecture

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Autres compléments , Compléments alimentaires , Nutrition , Objectifs sportifs , Prise de masse , Whey

comment bien choisir son gainer ?

Un gainer est un supplément nutritionnel en poudre qui sert à augmenter l'apport énergétique. Dans la pratique de la musculation, il vous apporte l’énergie nécessaire pour stimuler la prise de po [...]

24 Mars 2022 – 6 minutes de lecture

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Entrainement , Objectifs sportifs , Prise de masse

10 astuces pour réussir sa prise de masse

* * * Pour construire du muscle durablement la prise de masse est un passage obligatoire pour tout pratiquant de la musculation ! Cette phase est généralement suivit pas une phase de sèche pou [...]

23 Janvier 2022 – 7 minutes de lecture

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Compléments alimentaires , Créatine , Prise de masse

la créatine et l'alimentation

LA CRÉATINE DANS L'ALIMENTATION La créatine, ou créatine monohydrate, est un oligopeptide à 3 acides aminés qui sont la glycine, l’arginine et la méthionine.La créatine combinée à un exercice [...]

21 Novembre 2021 – 4 minutes de lecture

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Autres compléments , Compléments alimentaires , Nutrition , Objectifs sportifs , Prise de masse , Whey

les gainers : comment faire son choix ?

Tout comme la protéine, le gainer est un complément alimentaire qui a pour but d’augmenter la masse musculaire, par l'augmentation de l’apport calorique. La prise d'un gainer est vraiment très i [...]

08 Juillet 2021 – 9 minutes de lecture

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Entrainement , Nutrition , Objectifs sportifs , Prise de masse

le plan entraînement-nutrition de the rock

Dwayne Johnson plus connu sous le nom de "The Rock", c'est 120kg pour 1,96m: il possède une masse musculaire impressionnante. Un corps d’athlète qu’il a hérité de son père et de son grand-père, t [...]

18 Février 2021 – 4 minutes de lecture

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Nutrition , Objectifs sportifs , Prise de masse

la prise de masse comme schwarzenegger

Être massif comme Schwarzenegger !

15 Octobre 2019 – 5 minutes de lecture

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Autres compléments , Compléments alimentaires , Objectifs sportifs , Prise de masse

les compléments alimentaires pour une bonne prise de masse

Les compléments alimentaires pour une bonne prise de masse

26 Octobre 2018 – 2 minutes de lecture

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Prise de masse : construire du muscle efficacement

La prise de masse vise à favoriser le développement musculaire grâce à un entraînement progressif, une alimentation suffisamment énergétique et une récupération adaptée. Elle demande de la régularité et une progression maîtrisée, plutôt qu’une simple augmentation incontrôlée des calories.

Retrouvez nos conseils sur les calories, les protéines, les repas, les aliments à privilégier et les compléments pouvant accompagner votre objectif. Découvrez également la différence entre une prise de masse classique et une prise de masse sèche.

Un programme adapté doit tenir compte de votre niveau, de votre morphologie, de votre activité quotidienne et de votre capacité à récupérer.

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