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Hydratation sportive : boire avant, pendant et après l’effort

Une hydratation adaptée accompagne la performance, la récupération et le confort pendant l’activité physique. Les besoins varient selon la durée de l’effort, la température, la transpiration et le sport pratiqué.

Retrouvez nos conseils sur l’hydratation avant, pendant et après le sport, les électrolytes, la transpiration, les crampes et les boissons adaptées aux efforts prolongés.

Découvrez également comment intégrer l’eau et les minéraux dans votre routine d’entraînement, notamment lors des séances longues ou réalisées par forte chaleur.