Prise de Masse

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PRISE DE MASSE - PROGRAMME...

PRISE DE MASSE - PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

Un programme d'entraînement complet pour comprendre les étapes à suivre afin de développer sa masse musculaire lorsque l'on pratique un sport ou de la musculation.

Les facteurs de réussite d'une prise de masse

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Les astuces de l'équipe

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Le plan alimentaire et les aliments à privilégier

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La prise de masse selon la morphologie de chacun

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Les compléments alimentaires recommandés

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Votre programme d'entraînement en 5 séances

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Convient aux Hommes

Convient aux Femmes

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19,90 € Prix
BEURRE DE CACAHUÈTE (1KG) -...

BEURRE DE CACAHUÈTE (1KG) - PROZIS

Composé de cacahuètes 100 % naturelles grillées
Beurre de Cacahuète ultra pur
Ne contient absolument ni sucre ni sel ajoutés

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Prise de Masse.png  Sèche.png

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12,90 € Prix
EBOOK - FORCE MAX

EBOOK - FORCE MAX

L’eBook complet pour comprendre les étapes à suivre afin de développer sa force lorsque l'on pratique un sport ou de la musculation. 

Comment préparer son corps pour une augmentation de force

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Augmenter ses performances grâce à la nutrition

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Construire et répartir son programme de façon efficace

19,90 € Prix
TEST-X (120 CAPS) - APPLIED...

TEST-X (120 CAPS) - APPLIED NUTRITION

check.jpg Stimulateur naturel de testostérone pour hommes

check.jpg Favorise la vitalité, l’énergie et la libido

check.jpg Contribue à la prise de masse et à la construction musculaire

check.jpg Formule concentrée en gélules pratiques, sans excipients superflus

Performances Prise de Masse Construction Musculaire

46,90 € Prix
TONGKAT ALI TESTO (60 CAPS)...

TONGKAT ALI TESTO (60 CAPS) - APPLIED NUTRITION

check.jpg Extrait naturel de Tongkat Ali pour hommes

check.jpg Favorise la production de testostérone

check.jpg Soutient la libido et la vitalité masculine

check.jpg Formule concentrée en gélules, sans excipients inutiles

Performances Prise de Masse Construction Musculaire

35,90 € Prix
CRÉATINE NANO - AZGARD...

CRÉATINE NANO - AZGARD NUTRITION

check.jpg Créatine monohydrate micronisée ultra pure pour une absorption maximale

check.jpg Favorise la prise de force, la performance et la récupération musculaire

check.jpg Convient à tous les niveaux : débutants, confirmés ou athlètes professionnels

check.jpg Sans arômes artificiels – peut être mélangée à n'importe quelle boisson

Performances Construction Musculaire Prise de Masse

34,90 € Prix
STAN-X-ABOL (90 CAPS) -...

STAN-X-ABOL (90 CAPS) - AZGARD NUTRITION

check.jpg Booster naturel conçu pour soutenir la croissance musculaire et les performances

check.jpg Contribue à l’optimisation hormonale et à l’élévation naturelle de la testostérone

check.jpg Favorise la récupération, la libido et la vitalité au quotidien

check.jpg Formule avancée en gélules, à base d’ingrédients actifs 100% naturels

Performances Prise de Masse Construction Musculaire

44,90 € Prix
CRÈME DE RIZ (1.5KG) - IRON...

CRÈME DE RIZ (1.5KG) - IRON SHARK NUTRITION

check Farine de riz précuite, hydrolysée et micronisée — digestion rapide

check Texture lisse, facile à mélanger — chaude ou froide

check Sans sucres ajoutés (version nature) — adaptée aux régimes stricts

Prise de masse & énergie

37,90 € Prix
100% REAL WHEY PROTÉINE...

100% REAL WHEY PROTÉINE (907G) - PROZIS

check.jpg Concentré de whey riche en BCAA et acides aminés essentiels

check.jpg Teneur en protéines élevée : jusqu’à 21,7 g par dose de 30 g

check.jpg Faible en sucres et en matières grasses

check.jpg Idéal en post-entraînement ou au petit-déjeuner

check.jpg Plusieurs saveurs délicieuses disponibles

Prise de masse

43,90 € Prix
TRIBULUS 2500 (90 CAPS) -...

TRIBULUS 2500 (90 CAPS) - AZGARD NUTRITION

check.jpg Extrait concentré de Tribulus terrestris dosé à 2500 mg par portion

check.jpg Standardisé en saponines naturelles pour soutenir la testostérone

check.jpg Améliore la vitalité masculine et la libido

check.jpg Contribue à la santé du foie, des reins et à l’équilibre hormonal

Objectif Sèche Objectif Testostérone

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26,90 € Prix
100% WHEY PROTÉINE - EXTRIFIT

100% WHEY PROTÉINE - EXTRIFIT

check Protéine 100 % whey concentrée de haute qualité nutritionnelle

check Profil nutritionnel adapté aux sportifs exigeants

check Saveurs variées bien travaillées (goûts gourmands et onctueux)

check Idéal pour l’après-entraînement ou en collation protéinée

check Texture fluide, facile à mélanger, digestion optimale

 

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79,90 € Prix
CLEAR WHEY ISOLATE - EXTRIFIT

CLEAR WHEY ISOLATE - EXTRIFIT

check.jpg Whey isolate ultra pure : +83 % de protéines, sans sucres ni graisses

check.jpg Texture légère et claire – alternative rafraîchissante aux whey classiques

check.jpg Saveurs fruitées bien travaillées – parfaite après l’entraînement

check.jpg Idéal pour la récupération, le maintien ou la sèche musculaire

Sèche

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62,90 € Prix
100% CASÉINE MICELLAIRE...

100% CASÉINE MICELLAIRE COMPLEXE - AZGARD NUTRITION

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check Caséine micellaire 100 % pure : digestion lente et libération prolongée

check Enrichie en BCAA naturels – favorise la récupération et la croissance musculaire

check Faible en sucres et graisses – idéale pour la nuit ou les périodes de jeûne

check Texture onctueuse, parfaite pour les shakes ou les recettes protéinées

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78,90 € Prix
DIGESTIVE ENZYMES (30 CAPS)...

DIGESTIVE ENZYMES (30 CAPS) - NUTRIMUSCLE

check Complexe enzymatique digestif complet (DigeZyme®)

check Favorise une digestion optimale des protéines, lipides et glucides

check Idéal pour réduire les inconforts digestifs après repas

check Sans gluten, sans lactose – facile à intégrer à votre routine

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22,90 € Prix
CASÉINE ISO MICELLAIRE...

CASÉINE ISO MICELLAIRE (900G) - LIFE PRO

check.jpg Protéine à base d’isolat de caséine micellaire ultra pure (+ 95 %) ; association du meilleur de la caséine et de la pureté isolate

check.jpg Libération progressive des acides aminés pour une récupération prolongée

check.jpg Texture onctueuse adaptée pour shakes, desserts protéinés ou snacks nutritifs

check.jpg Haut potentiel pour le maintien et le développement de la masse musculaire

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48,90 € Prix
PLAT PRÉPARÉ CHEF TO GO...

PLAT PRÉPARÉ CHEF TO GO (400G) - LIFE PRO

check.jpg Repas complet riche en protéines prêt en quelques minutes

check.jpg Ingrédients naturels avec légumes, protéines et glucides équilibrés

check.jpg Idéal après l’entraînement ou pour un déjeuner rapide et sain

check.jpg Format pratique à réchauffer au micro-ondes

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8,90 € Prix

Guide Pratique de la Prise de Masse

La prise de masse musculaire repose sur un principe fondamental : votre corps a besoin d'un surplus calorique pour construire du muscle. Que vous soyez naturellement mince ou un sportif expérimenté, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs compléments adaptés à chaque profil. 

Découvrez nos gammes spécialement conçues pour atteindre vos objectifs de transformation physique, que ce soit avec un mass gainer riche en calories, une whey protein de qualité ou de la créatine pour augmenter votre force.

Les Fondamentaux de la Prise de Masse

Pour gagner en masse musculaire, trois piliers sont essentiels :

  1. L'entraînement

  2. La récupération

  3. La nutrition

Votre corps a besoin d'un surplus calorique associé à des séances de musculation stimulantes pour déclencher la croissance musculaire.

Nutrition : La Clé de Votre Réussite

Les Macronutriments Essentiels

Pour prendre du muscle efficacement, votre alimentation doit fournir :

  • Protéines de qualité : Environ 2 g/kg de poids corporel pour soutenir la croissance musculaire.

  • Glucides complexes : Fournissent l'énergie nécessaire et favorisent le stockage du glycogène.

  • Lipides sains : Essentiels pour maintenir un équilibre hormonal optimal.

Timing et Fréquence des Repas

La construction musculaire nécessite un apport calorique régulier. Visez 5 à 6 repas par jour, chacun contenant une source de protéines complètes (viande, œufs, lactosérum ou alternatives végétales). Cela aide à maintenir un niveau d'énergie constant et à optimiser la synthèse protéique.

Les Suppléments Essentiels pour la Prise de Masse

Les Compléments Fondamentaux

Pour maximiser votre prise de masse, certains compléments se révèlent indispensables.

  • Le mass gainer vous apporte les calories nécessaires sous forme concentrée, idéal quand l'appétit fait défaut pour atteindre votre surplus calorique.

  • La whey protein joue un rôle crucial dans la reconstruction musculaire, particulièrement efficace en post-entraînement grâce à son absorption rapide. Chaque dose fournit en moyenne 20-25g de protéines de haute qualité.

  • Pour la force pure et le volume musculaire, la créatine monohydrate reste incontournable. Elle augmente vos performances en musculation et favorise le stockage d'eau dans vos muscles, améliorant leur taille et leur capacité de récupération.

  • Les BCAA (acides aminés ramifiés) constituent votre assurance anti-catabolisme. Pendant l'effort intense, ils protègent vos muscles de la dégradation et soutiennent la synthèse protéique nécessaire à la croissance musculaire.

Compléments selon Votre Profil

Pour les "Hardgainers" - Naturellement Minces

Si vous êtes naturellement mince avec un métabolisme rapide, le mass gainer sera votre meilleur allié. Recherchez des formules riches en glucides complexes et en protéines de qualité pour atteindre facilement votre surplus calorique.

Pour les Débutants

En début de parcours, concentrez-vous sur les bases : une bonne whey protein (2-3 prises par jour) et de la créatine monohydrate (5 g/jour). Ces deux compléments sont parmi les plus étudiés scientifiquement et offrent un excellent rapport qualité/prix.

Pour les Pratiquants Réguliers

Avec 4-6 séances par semaine, la récupération devient primordiale. Associez une whey isolate post-entraînement pour sa rapidité d'absorption, des BCAA pendant l'effort, et de la caséine le soir pour un apport protéique prolongé.

Pour les Sportifs Expérimentés

Affinez votre approche avec un stack complet :

  • Mass gainer le matin et post-entraînement

  • Whey isolate entre les repas

  • BCAA pendant l'entraînement

  • Créatine pour optimiser la force

  • Complexe de vitamines et minéraux pour soutenir la croissance

L'Importance de la Récupération

Ne sous-estimez pas l'importance de la récupération. C'est pendant le repos que votre corps construit le muscle. 

Un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress sont tout aussi essentiels que la nutrition et l'entraînement. Intégrez des pratiques telles que l'étirement, le yoga ou des techniques de relaxation pour favoriser une récupération optimale.